Zahnfleischbluten stoppen – So gings bei mir

Kennt wohl fast jeder: Zahnfleischbluten – Nervig hoch zehn und nicht gerade ein Zeichen für einen guten Zustand des Zahnhalteapparates. Bei mir war es so dass eigentlich jedes Zähneputzen darin endete, dass in meinem Handwaschbecken neben dem üblichen Zahnpastaschaum auch deutlich Blut enthalten war. Zugegebener Maßen war an meiner Zahnreinigung noch einiges zu optimieren. Das leuchtete mir auch ein. Nur: Wo soll man anfangen?
Somit stand erstmal an, mögliche Ursachen und Quellen des Zahnfleischblutens in Erfahrung zu bringen. Nach umfassender Internet-Recherche (Tagelang!) hatte ich dann meine benötigten Informationen. In meinem konkreten Fall war es so, dass die zu geringe Frequenz des Zähneputzens gekoppelt mit auslassen einer gezielten Zahnzwischenraum-Reinigung als Grundursache des Übels wahrscheinlich war. Aber das alleine hätte noch nicht ausgereicht, um dieser lästigen Sache zu entgegnen. Es fehlte noch an den dafür erforderlichen Hilfsmitteln und Grundvoraussetzungen. Eine Grundvoraussetzung war zum Beispiel, dass ich noch keinen konkreten zeitlichen Plan hatte, wie was am besten zeitlich zu handhaben war. Dann fehlten mir auch noch teilweise die erforderlichen technischen Mittel. Also: Konkreten Plan machen, was wann wie mit welchen Mitteln zu tun ist. Und das sah dann wie folgt aus:

1. Professionelle Zahnreinigung machen lassen (2x jährlich, Termine wurden vereinbart)
2. Täglich 2x Zähneputzen (lässt sich nicht immer einhalten, mehr dazu später)
3. Geeignete Zahnpaste und Zahnschutzmittel finden

Hierbei war Punkt 3 der mit Abstand zeitintensivste: Da gingen Tage für drauf. Inklusive Studium von mehreren Doktor-Arbeiten in Sachen Zahnpasta, Mundspülung etc.
Also nicht ein oberflächliches Internet-screenen, sodern ein echter Deep-Dive in Sachen Zahnreinigung, Bakterien, Pilze, Viren und Biofilm. Hätte ich auch nicht vermutet, dass dies so in die Details gehen würde aber informativ und hilfreich war es auf jeden Fall.

Punkt 2 ist eigentlich landläufig bekannt. Aber wie das so mit Selbstverständlichkeiten ist, werden diese ab und an nicht berücksichtigt oder lassen sich nicht ohne weiteres umsetzen.
Im Rahmen meiner Recherche kam somit zu Tage, dass mindestens der abendliche Putztermin Pflicht ist! Und der sollte dann auch umfangreicher werden, wenn man nicht den zweiten Putztermin am Tag wahrnehmen konnte. Das ist dann auch bei mir der Termin, an dem die Zähne am intensivsten gereinigt werden. Eigentlich eine Selbstverständlichkeit. Eigentlich…

Die professionelle Zahnreinigung bei Punkt 1 ist mit heutigem Wissen für mich unverzichtbar. Aber wer geht schon gerne freiwillig zum Zahnarzt, wenn man weiss dass es blutig enden wird? Naja, das ließ sich auch meiner Sicht nicht umgehen und war gleichzeitig Startpunkt wie essentieller Bestandteil meines Zahnreinigungsplans. Also kam ich da definitiv nicht drumherum. Heute bin ich sehr froh, dass ich dass konsequent durchgezogen habe. Derzeit sind es jährlich mindestens 2 Termine, an denen meine Zähne professionell gereinigt werden. Wobei hier anzumerken ist, dass die Kosten dafür pro Zahnreinigung bei meinem Zahnarzt ca. 100€ betragen. Wovon die gesetzliche Krankenkasse einen Anteil übernimmt. Den Rest habe ich über eine sehr günstige Versicherung abgedeckt, wobei ich sogar noch ein Plus mache, wenn ich die Kosten für zwei Zahnreinigungen den Versicherungsprämien gegenüberstelle. Diese Versichtung deckt sogar noch andere Prophylaxe-Maßnahmen zu 100% ab (z.B. Test welche Bakterienstämme man an den Zähnen hat für eine Antibiotika-Therapie etc.).

Nachdem ich die professionelle Zahnreinigung hinter mich gebracht hatte, stand mir für den Alltag zur Zahnreinigung folgendes Set-Up zur Verfügung:

Mittel gegen Zahnfleischbluten

Ohne elektrische Zahnbürste geht es für mich nicht mehr. Ich habe dafür eine günstige elektrische Zahnbürste Nevadent von Lidl für unter 10€. Wobei das eine batteriebetriebene Variante ist, die von mir mit günstigen Ladda-Akkus von Ikea betrieben wird. Somit fällt auch kein großer Batteriemüll an. Als Ladegerät nutze ich ein Ansmann Powerline 4.2 Pro. Die Aufsteckbürsten (Wechsel alle 3 Monate) habe ich via Amazon günstigst gekauft. Habe ich auf Vorrat gebunkert und bin locker für die nächsten 5 Jahre damit versorgt.
Zähneputzen geht ohne Zahnpasta nicht. Deswegen ist hier natürlich besonders darauf zu achten, welche Zahnpasta man verwendet. Nachdem ich einige Zahnpasten probiert habe, verwende ich nun die Paradontax-Zahnpaste mit Flour. Diese entspricht meinen Belangen in Sachen Preis/Leistung/Nebenwirkungen am besten. Der Geschmack (etwas salzig) ist zwar zuerst etwas ungewohnt, aber nach einiger Zeit will man darauf irgendwie nicht mehr verzichten.
Ein wichtiger weiterer Baustein sind bei mir Mundspülungen. Die aus meiner Sicht besten Ergebnisse in Bezug auf Preis/Leistung/Nebenwirkungen bieten die Mundspülung von Meridol (blaue Farbe) und von DM die Dontodent Mündspülung “Antibakterielle Mundhygiene” (grüne Farbe). Meridol kostet so um die 5,-€ .Bei DM erhält man deren eigene Dontodent Mundspülung mit 400ml für 0,79€.
Was ich bisher nie verwendet hatte waren Interdentalbürsten. Aber gerade diese sind in Sachen stoppen vom Zahnfleischbluten sehr wichtig! Es gibt verschiedene Größen, die je nach Abstand der Zähne verwendbar sind. Damit einfach zwischen den Zahnzwischenräumen 5x sanft hin und herreiben und man hat schon einiges gegen Zahnfleischbluten getan. Ich steigere den Reinigungseffekt noch dadurch, dass ich die Interdentalbürsten vor Verwendung in die Meridol-Mundspülung tauche und dann damit die Zahnzwischenräume reinige. In der Meridol-Mundspülung ist der Stoff Zinnflourid enthalten, der sehr wirksam gegen Bakterien ist. Und diese Bakterien sind die Ursache für Zahnfleischbluten. Die Interdentalbürsten werden übrigens VOR dem Zähneputzen verwendet. Im Anschluss werden dann durch die Zahnpasta zusätzlich die Zahnzwischenräume gereinigt. Zu guter Letzt sorgt dann eine Mundspülung mit Meridol dafür, dass nach dem Zähneputzen die restlichen Bakterien weitestgehend eliminiert werden.
Die Mundspülung von Dontodent nutze ich öfters nach einer Mahlzeit für auf die Schnelle.
Etwas gröbere Reste werden dabei vorher mit den Dental-Picks (XS/S) von TePe zwischen den Zähnen entfernt.
Zahnseide benutze ich auch, aber nur im Bereich der Vorderzähne weil dort die Interdentalbürsten nicht hinkommen weil sie dafür nicht dünn genug sind. Dabei kommt ungewachste Zahnseide zum Einsatz, weil die bei mir eine bessere Reinigungswirkung hatte als ungewachste Zahnseide.
Liest sich alles eventuell sehr aufwändig, ist es aber in der Praxis nicht. Das wird schnell zur Routine. So konnte ich mein Zahnfleischbluten zum Stillstand bringen und das Zahnfleisch wieder sanieren. Seitdem habe ich keine Probleme mehr und im Handwaschbecken ist nach dem Zähneputzen nur noch der Rest von Zahnpastaschaum zu finden. Sonst nichts mehr. – Zahnfleischbluten Adé!


Wanderung um die Burg Eltz

Tja, was soll man da groß zu sagen? Die Wanderung um die Burg Eltz mit Freunden war eine schöne Sache. Erstens war uns der Wettergott freundlich gesinnt und hatte Sonne sowie angenehme Temperaturen für uns als Geschenk, dann war die eigentliche Route sehr schön und gute Stimmung mit genügend Speis und Trank rundete den Tag ab. Wenn die Tour an einem Samstag oder Sonntag gewesen wäre, wäre mit Sicherheit auch die Zahl der Wanderer um einiges höher gewesen. Wobei selbst für einen Freitag Nachmittag die Anzahl der Wanderer nicht gerade gering war. Schade nur, dass man nirgendswo einkehren konnte weil wegen den Corona-Vorschriften alles dicht hatte. Aber irgendwann sind auch diese Einschränkungen vorbei und dann geht das normale Leben weiter. Die Burg Eltz war jedenfalls ein architektonisches Highlight, das man mal live gesehen haben sollte. Es gibt ja genügend Wanderwege, die zur Burg hin führen. Vor Ort ist übrigens der Einsatz von Drohnen verboten.

USB-Stick ohne Windows formatieren

Einer meiner USB-Sticks sollte neu formatiert werden, da er einen Fehler aufzeigte und nicht mehr richtig funktionierte. Nachdem ich den USB-Stick mit Windows formatiert hatte stand aber nur noch Hälfte vom Speicherplatz zur Verfügung. Nochmal neu formatieren brachte nichts. Auch andere Tools waren nicht erfolgreich.

USB-Stick formatieren

Dann kam jedoch das HP USB Disk Storage Format Tool zum Einsatz und damit funkionierte es ohne Probleme. Allerdings sind für das Programm Adminstrator-Rechte erforderlich. Lässt sich ja einfach per Klick auf die Rechte Maustaste beim starten auswählen.

In Zukunft werden bei mir alle USB-Sticks vorzugsweise mit diesem Tool formatiert. Alle gängigen File-System-Typen wie NTFS, FAT und Ex-FAT können damit eingerichtet werden. Windows ist mir einfach zu fehleranfällig bei den USB-Sticks.

Immer automatisch zum günstigeren Stromanbieter wechseln

Deutschland halt weltweit die höchsten Stromkosten. Somit stellen die Ausgaben für den Strom eine nicht kleine Position im privaten Haushalt dar. Eine probate Lösung um die Stromkosten zu senken stellt ein Anbieterwechsel dar. Das kann man ohne weiteres über die vorhandenen Wechselportale machen. Allerdings stellt sich dabei ein Problem: Wer hat die Zeit, jeweils zum richtigen Vertragswechselzeitpunkt den günstigsten Stromtarif rauszusuchen? In der Theorie ist das zwar einfach, in der Realität zeigt sich dann (zumindest bei mir) dass dem oft nicht so ist.
Ich habe mich deswegen für eine einfache wie effektive Lösung entschieden: Die Beauftragung eines Wechselagenten. Es gibt seriöse Anbieter, die mit unterschiedlichen Geschäftskonzepten am Markt sind. Manche bieten ihre Dienste sogar kostenfrei für den Kunden an. Sprich: Der Anbieter sucht kostenfrei den günstigsten Strom- oder Gaslieferanten für den Kunden heraus. Wobei ich hier jedoch Bedenken habe, ob hier der Endkunde wirklich immer den für ihn günstigsten Stromtarif erhält. Irgendwie muss selbst ein solch kostenfreier Wechselagent ja seine Einnahmen erzielen. Und die könnten durch Provisionen der Stromanbieter reinkommen. Ob dann daraus wirklich eine “unabhängige” Empfehlung von diesem Wechselanbieter mit dem wirklich günstigsten am Markt erhältlichen Tarif entsteht? Ich habe so meine Zweifel. Ich bezahle lieber selber etwas Provision an den Wechselagenten für seine Dienste. Dann ist aus meiner Sicht kein Interessenkonflikt erkennbar. Was nicht heissen muss, dass es diesen nicht doch irgendwo gibt. Nachdem ich mir einige Dienste angesehen und verglichen habe, bin ich seit einiger Zeit Kunde beim Wechselpilot. Nebenbei bemerkt sind diese auch von der Stiftung Warentest als “sehr empfehlenswert” eingestuft worden. Für mich hat sich der bisherige Wechsel als sehr vorteilhaft erwiesen. Selbst unter Berücksichtigung der 15% Provision von den eingesparten Energiekosten habe ich unter dem Strich deutliche Einsparungen bei Strom- und Gaskosten verzeichnen können. Das interessante ist dabei, dass man immer rechtzeitig vor Ablauf seines Gas- oder Stromvertrages einen neuen Vorschlag für einen neuen Anbieter erhält. Dieses Angebot kann man annehmen oder man sucht sich selbst einen neuen Eneergielieferanten. Aber Achtung: Wenn man dem vorgeschlagenen Wechsel zum neuen Strom- oder Gas-Anbieter nicht innerhalb von 14 Tagen widerspricht wird dieser von den Wechselpiloten automatisch als neuer Vertragspartner eingesetzt! Hier sollte man also drauf achten. Aber ansonsten ist es bisher für mich wirklich ohne Haken und Ösen gewesen, weswegen ich diesen Dienst auch empfehlen kann.

Übersicht von RDA-Werten der Zahnpasta-Marken

Nachfolgend eine Auflistung der RDA-Werte von Zahnpasta-Marken. Hierbei wurde immer der höchste RDA-Wert einer Zahnpasta vermerkt. Da es teilweise unterschiedliche Angaben im Internet gibt, wie hoch der RDA-Wert einer Zahnpasta ist wurde hier immer der Höchstwert angegeben, falls unterschiedliche Angaben dazu vorlagen. Je niedriger der RDA-Wert, desto zahnschonender ist die Zahnpasta. Mit höheren RDA-Werte erzielt man jedoch in der Regel bessere Putzergebnisse am Zahn, was jedoch auch mit erhöhtem Abrieb der Zähne einhergeht. Alles ohne Gewähr!

Zahnpasta-Marke RDA-Wert Fluorid-Gehalt (ppm) Stand
Ajona rot 30   10.06.20
AJONA Stomaticum 30   10.06.20
Alldent sanft weiß 100   10.06.20
Alterra Zahncreme Bio-Minze 50 1400 10.06.20
Alverde 5 in 1 Zahncreme Nanaminze 70 1450 10.06.20
Aminomed 50 800 AmF + 400 NaF 10.06.20
Arona 60 1000 10.06.20
Aronal forte Zahnpasta 60   10.06.20
AS dent Zahnweiß 80   10.06.20
Beverly Hills Formula 68   10.06.20
Bio Repair 69   10.06.20
bioXtra Zahnpasta / Mundtrockenheit 37   10.06.20
Blend A Med Citrus Breeze 100 1450 NaF 10.06.20
Blend A Med Complete 100 1450 NaF 10.06.20
blend-a-med Complete Protect 190   21.02.19
Blend A Med Extreme Green 100 1450 NaF 10.06.20
Butler GUM Sensitiv Zahngel 73   10.06.20
Candida Parodin 30   10.06.20
Candida vitamine 20   10.06.20
Candida white 75 1300 SoF 10.06.20
Caries protect Butler 64   10.06.20
Colgate 110 1100 NaF 10.06.20
Colgate Fresh Confidence 62   10.06.20
Colgate herbal white 120 1400 NaF 10.06.20
Colgate Periogard 60 1000 NaF 10.06.20
Colgate Sensation White 114   10.06.20
Colgate Sensation White 120 1450 NaF 10.06.20
Colgate sensitive 80 1500 NaF 10.06.20
Colgate Sensitive Care 101   10.06.20
Colgate Total 78 1450 NaF 10.06.20
Colgate Total 80   10.06.20
CORSODYL Dental-Aktiv Zahnpasta 70   10.06.20
Denta-Clin Raucher-Zahncreme 60   10.06.20
Dentagard 65 1450 NaF 10.06.20
Dentagard 95   10.06.20
Dentallux Mint Fresh 120   10.06.20
Dentalux Complex 3 Kräuter Fresh 120 1450 NaF 10.06.20
Dentalux Seidenweiss Plus 150   10.06.20
Dentalux Sensitive Plus 80   10.06.20
Dentalux TotalCare 130   10.06.20
Dontodent Black Shine Zahncreme 110   21.02.19
Dontodent Clear Fresh   1450 NaF 18.10.20
Dontodent Kräuter Zahncreme 60 1450 NaF 10.06.20
Dontodent Sensitive 20   01.10.21
Dr. Best Multi-Aktiv 60   10.06.20
Dr. Best Multi-Aktiv Brillantweiß 100   10.06.20
Dr. Best Vital-komplex 80   10.06.20
Dr. Best Zahnweiß 200   10.06.20
Duraphat Zahnpaste /Colgate 50   10.06.20
El-ce med Brillant weiß 97   10.06.20
Elgydium 54   10.06.20
Elmex 77 1250 AmF 10.06.20
Elmex Junior 60 1400 AmF 10.06.20
elmex Kinder-Zahnpasta 60   10.06.20
Elmex mentholfrei 77 1250 AmF 10.06.20
Elmex Milchzahn 60 500 AmF 10.06.20
Elmex sensitive 30 1400 AmF 10.06.20
Eurodont Aktive Fresh 3-Fach Vorsorge 149 1450 NaF 21.02.19
Eurodont Aktive Fresh 3-Fach Vorsorge Sensitiv 69 1450 NaF 10.06.20
Eurodont Fresh & White 149   21.02.19
Eurodont Fresh and Clean 149   21.02.19
Eurodont Mint Fresh 149   21.02.19
First Lady Brillant-weiß 69   10.06.20
Frisco dent Zahnweiß 80   10.06.20
Gum Paroex ZP 15 0 10.06.20
Gum Sensitive 73 950 NaF 10.06.20
Mentadent C Active 60   10.06.20
Mentadent C Bi-Active 40   10.06.20
Meridol 75 1400 AmF+ZinnF 10.06.20
Müller Sensident Zahncreme Complete 100   21.02.19
Müller Sensident Zahncreme White 100   21.02.19
Natural White Bicarbonat Zahnweiß 65   10.06.20
Natural White Sensitive Zahnweiß 99   10.06.20
Natural White Zahnweiß gegen Zst. 88   10.06.20
Nur 1 Tropfen Zahnpasta 30   10.06.20
Odol med 3 100   10.06.20
Odol med 3 Micro-Aktiv 80   10.06.20
Odol med 3 Milchzahn 50   10.06.20
Odol med 3 Polarfrisch 100   10.06.20
Odol med 3 samtweiß 120   10.06.20
Odol med 3 standard/mint 60   10.06.20
Odol-med 3 40plus 60 1350 NaF 10.06.20
Odol-med 3 Extreme 80 1350 NaF 10.06.20
Oral B Sensitive 30   10.06.20
Oral B Stages 80 500 NaF 10.06.20
Oral B Zendium 80 1100 NaF 10.06.20
Oral-B Advantage Zahncreme 98   10.06.20
Oral-B Stages Zahncreme Mickey 80   10.06.20
Oral-B Zendium classic Zahncreme 70   10.06.20
Parodontax Classic 65   10.06.20
Parodontax Extra Frisch   1400 NaF 09.10.20
Parodontax F 40 1400 NaF 10.06.20
Paroex Zahnpasta 15   10.06.20
Pearls & Dents 45 800 AmF+400 NaF 10.06.20
PEARLS & DENTS Multiplex Zahncreme 45   10.06.20
Perdent 97   10.06.20
Perl weiß extra – Das Raucher Zahnweiß, Gel 70   10.06.20
Perl weiß Family Fresh-Mint-Gel 91   10.06.20
Perl weiß Family Zahncreme fur weißere Zahne 91   10.06.20
Perl weiß med – Das sensitiv Zahnweiß 70   10.06.20
Perl weiß Mineral 102   10.06.20
Perl weiß Raucher 106   10.06.20
Perl weiß Schönheitszahnpflege 98   10.06.20
Prokudent Brilliantweiss 160   10.06.20
Prokudent Frische Gel 100   10.06.20
Prokudent Kräuter 128   10.06.20
Prokudent Med 117   10.06.20
Rapid White Direct White 168   21.02.19
Rembrandt Spezialkosmetikum fur weißere Zahne 64   10.06.20
Rossmann Perlodent Med Kräuter 130   21.02.19
Rossmann Prokudent Brillantweiss 138   21.02.19
Salva Med Seidenweiß 80   10.06.20
Salviagalen F 31 1000 NamF 10.06.20
Sensodyne Classic 60   10.06.20
Sensodyne Dentalweiß 60 1400 NaF 10.06.20
Sensodyne F 60   10.06.20
Sensodyne Gel 66   10.06.20
Sensodyne Multicare 37 1400 NaF 01.10.21
Sensodyne Pro Schmelz 40 1450 NaF 10.06.20
Sensodyne Pro Schmelz sanftes Zahnweiss 103   21.02.19
Sensodyne Repair & Protect 120   01.10.21
Sensodyne Z complex 40   10.06.20
Settima Spezialzahncreme 200   10.06.20
Signal 60 1450 NamF 10.06.20
Signal Integral 60   10.06.20
Signal Krauter 140 1450 NaF + NamF 10.06.20
Signal Naturlich-weiß 70   10.06.20
Signal Sport Gel 90 1450 NaF 10.06.20
Signal Ultra Frisch 64   10.06.20
Signal Ultraschutz 66   10.06.20
Signal white system 180 1450 NamF 10.06.20
Smile LRC Smokers Zahnpulver 221   10.06.20
SuperBlack Zahnpasta 100   21.02.19
Theramed 2 in 1 50   10.06.20
Theramed 2 in 1 Naturweiß 48   10.06.20
Theramed Junior Paste und 2 in 1 40   10.06.20
Theramed Naturweiß im Spender 43   10.06.20
Theramed Pasten im Spender 50   10.06.20
Theramed Perfect Varianten 80   10.06.20
Today Dent soft white 100   10.06.20
Weleda Pflanzen Zahncreme 60   10.06.20
Weleda Sole-Zahncreme 60   10.06.20

Wertebestimmung:
RDA Wert von bis zu 30: geringe Abrasivität, aber auch geringere Reinigungswirkung
RDA Wert von 35 – 50: guter Kompromiss zwischen geringer Abrasivität und Reinigungswirkung
RDA Wert von 50 – 70: etwas höhere Abrasivität bei stärkerer Reinigung
RDA Wert von 70 – 80: mittlere Abrasivität, keinesfalls für den Dauergebrauch
RDA Wert von über 95 – 100: hohe Abrasivität, keinesfalls für den Dauergebrauch
RDA Wert über 250: Gesetzlicher Grenzwert, überaus hohe Abrasivität
Wer neuere Werte oder zusätzliche RDA-Werte kennt kann diese mir schreiben. Ich nehme diese dann in die Liste auf.
RDA bedeutet übrigens übersetzt “Relative Dentin Abrasion“ (verhältnismäßiger Abrieb an den Zähnen) und besagt unter anderem, wie groß die Putzkörper in der Creme sind und wie gut die Creme den Schmutz abreibt.
Doch: Je höher der RDA-Wert ist, desto stärker ist der Abrieb. In Deutschland ist ein maximaler Wert von 250 RDA zugelassen.

Im Rahmen einer Dissertation wurde ich auf einen interessanten Aspekt bei der Zahnpflege aufmerksam: Zahnpasten mit Natriumfluorid scheinen besser zu wirken im Hinblick auf die Entfernung von Bakterien und Pilzen (ja auch die gibt´s im Mund) als Zahnpasta mit Aminflourid (Olaflur). Da Bakterien ein Hauptgrund für Zahnfleischbluten und Parodontose sind sollte man somit auf diesen Sachverhalt besonders achten. Ich hatte fälschlicherweise immer angenommen, dass aminfluoridhaltige Zahnpasten generell besser für die Zähne sind. Wobei ich hier bei “besser” den Remineralisierungspunkt im Auge hatte und weniger die Eleminierung von Bakterien. Wobei diese aber das Hauptproblem für Zahnfleischbluten und Parodontose zu sein scheinen. Untenstehend mal ein Vergleich von natriumfluoridhaltigen Zahnpasten (erste Grafik) und aminfluoridhaltigen Zahnpasten (zweite Grafik) im Bezug auf eine bakterienhaltige Umgebung. Vereinfacht gesagt aus meiner Laien-Sicht: Je größer die Zahl (in Millimeter im Rahmen eines Hemmhoftests), desto stärker ist die Hemmwirkung auf Bakterien- und Pilzstämme.
Je besser man die Bakterien in Schach hält, desto weniger Probleme dürfte es mit Zahnfleischbluten und Co. geben. Bei mir zeigten sich deutlich sichtbare Verbesserungen des Zahnfleisches, nachdem ich eine Zahnpasta mit Natriumfluorid sowie eine Mundspülung zur Bekämpfung der Bakterien einsetzte. Für unter 1,50€ beides zusammen!